in ,

මානසික ආතතියට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේ ද?

මෑත කාලයේ දී වඩ වඩා සාකච්ඡාවට භාජනය වන මානසික පීඩා අවස්ථාවක් ලෙස මානසික ආතතිය (Mental stress) හදුන්වා දිය හැකි ය.

ආතති අවස්ථාවක් යනු ස්වාභාවික, අබුදකාරි හෝ අසහනකාරි අවස්ථාවක් යයි සමහරු වරදවා සිතති. නැත කිසියම් පුද්ගලයකුගේ ශාරීරික හෝ මානසික සුවතාවට තර්ජනයක් වන යම් යම් සිදුවීම්වලට මුහුණ දෙන විට ඇති විය හැකි මානසික අසහනකාරි හෝ අපහසුකාරි තත්ත්වයන් මානසික ආතතීන් වේ” යයි නිවැරැ දිව අර්ථකතනය කරගත හැකි ය. එක ම සිදුවීමක් හෝ අවස්ථාවක් හෝ එක් අයකු තුළ මානසික ආතතිය ඇති කරන්නටත් තවත් අයකු තුළ එසේ අපහසුවක් ඇති නොකරන්නටත් හේතු විය හැකි ය.

යම් කිසි අපහසුතාවකට හෝ බාධාකාරී අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන විට ඒ මුහුණ දෙන පුද්ගලයා තුළ යම්කිසි අභ්‍යන්තර හා බාහිර ප්‍රතික්‍රියා සමූහයක් ජනනය වේ. ඒවා අප හඳුන්වන්නේ ආතති ප්‍රතික්‍රියාවන් (Stress responses) ලෙස ය.මේ ප්‍රතික්‍රියා ඇතැම් විට මානසික හෝ කායික හෝ විය හැකි ය. නැතිනම් මානසික හා කායික යන දෙඅයුරින් ම හෝ ඉස්මතු විය හැකි ය.

කිසියම් සේවා ස්ථානයක සේවකයන් තුළ මෙවන් මානසික හෝ කායික ප්‍රතික්‍රියාවක් වර්ධනය වීමට බලපාන හේතු කාරකයන් ඇතිවිය හැකි ය. ඒවා ඇතැම් විට භෞතික හේතු කාරකයත් විය හැකි ය.සේවා ස්ථානයේ අධික ශබ්දය, අධික උෂ්නත්වය, අධික සිසිල, රසායන ද්‍රව්‍යවල ගන්ධය ආදි කොටගත් පරිසරය අප්‍රිය ජනක වීම භෞතික ආනති කාරක ලෙස හඳුන්වත හැකි ය. මානසික ආතතියට වැඩිපුර බලපානුයේ සමාජයීය ආතතිකාරකයන් ය.
      විශේෂයෙන් ම සේවකයන්ට ඉහළ ඉලක්ක කරා ළඟාවීමට සිදුවීමත්, හුදෙක් ආයතනයේ ස්වාමියකු ලෙස නොව නවත් එක යන්ත්‍ර කෑල්ලක් ලෙස සේවය කිරීමට සිදුවීම ප්‍රධාන ගැටලුවකි. තම රැකියාවේ තීරණ ගැන්මට අයිතියක් නැති විට මේ අපහසුතාව වැඩිපුර දැනේ. එකිනෙකට ප්‍රතිවිරුද්ධ කාර්යයන් කරන්නට සිදුවීමත් අනෙකුත් අය ගෙන් ලැබෙන සහයෝගය මඳ වීමත් තවත් ප්‍රධාන සාධකයකි. තවත් අයුරකින් පවසතහොත් මානසික තෘප්තියක් නැති පරිසරයක් තුළ ඒකාකාරි කාර්යයන්වල යෙදෙන්නට සිදුවීමත්, යන්ත්‍ර සූත්‍ර සහ ඒවායේ වේගයෙන් ම කටයුතු කරන්නට සිදුවීමත් නිසා මානසික ආතතිය උග්‍රවිය හැකි ය.

රැකියාවේ සුරක්‍ෂිතතාවක් නොවීමත්, උසස්වීම් ලැබෙන ක්‍රමයක් දක්නට නොමැති වීමත්, නිතර නිතර ම අතිකාල සේවාවල යෙදීමට බලකිරීමත්, අනෙකුත් සහෝදර සහෝදරියන්ගෙන් සහාය නොලැබීමත් ආදි හේතු නිසා අප්‍රසන්න සේවා වාතාවරණයක් ගොඩනැවී තිබීම, රැකියාව හා බැඳුන මානසික ආතතියට හේතු විය හැකි ය. මානසික ආතතියේ විද්‍යමාන වන රෝග ලක්‍ෂණ මානසික ආතතිය බැහැරට විද්‍යමාන වන්නේ වෙලාගෙන ය. බොහෝ දෙනකුට පහත සඳහන් ශාරීරික අපහසුතා දැනෙන්නට පටන් ගනී. හිසරදය, ඉරුවාදය, බඩේ දැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව, සමේ රෝග (දද, කුෂ්ට) නිදන්ගත රෝග ලක්‍ෂණ, බඩේ අමාරු (මලබද්ධ – පාචනය) පේෂි රිදීම හා විවිධ ස්ථානවල කැක්කුම් ආදිය යමෙකුට ඇතිවිය හැකි ය. මෙයින් බොහෝමයක් ශාරීරික රෝග, මානසික ආතතීන් කායික ව විද්‍යමාන වීම් වේ. ඔබට මෙවන් කායික අපහසුතා දැනේ නම් මානසික අපහසුතාවලට ඔබ මුහුණ දෙමින් සිටින්නේදැයි සිතා බැලීම වටින්නේ ය.

මෙම තාවකාලික හෝ කෙටිකාලින කායික අපහසුතා වලට නිවැරැදි මගපෙන්වීම නොලදහොත් ඒවා දිගුකාලීන අහිතකර ඵල ජනනය කරයි. අධික රුධිර පීඩනය, හෘදය රෝග, දියවැඩියාව, මහාඅන්ත්‍රය හා සම්බන්ධ රෝග, නිදන්ගත වණ ආදිය ඇති කරලිය හැකි ය.


ඉහත කී ශාරීරික අපහසුතා මෙන් ම කෙටිකාලීන ව ඇතිවන මානසික රෝග ලක්‍ෂණ ද පෙන්නුම් කළ හැකි ය.

      නිතර කේන්තියාම, බොහෝ දේ අමතක වීම (පාඩම් ඇතුළුව) ඉච්ඡාභංගත්වය (Frustration) හා කාංසාව (Anxiety) ආදිය මානසික ආතතීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වේ. මේ හා ඇදී යන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මත්පැන් හා මත් ද්රව් වැඩියෙන් ගැනීම, දුම්වැටි භාවිතය, නිදි පෙති ගැනීම, මානසික අවපීඩනයට නැඹුරුවීම, ආත්ම විශ්වාසය අඩුවීම හා අන් අය ගෙන් හුදකලා වීමට ඇති නැඹුරුව ආදිය නිසා සේවා ස්ථානයේ ගැටලු වැඩිවීමත් මෙහි ඇති සරල මානසික රෝග මට්ටමයි.

මෙම සරල මානසික රෝග තත්වයට නිසි සැලැකිල්ලක් අවධානයක් යොමු කර අදාල උපදේශන හෝ මනෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නොගතහොත් ඒ තත්ත්වය තවත් උග්‍ර වී තදබල මානෂීක අවපීඩනය, ගෙදර දොර හෝ සේවා ස්ථානයේ ගැටුම් හා කලබල, නිතර නිතර හදිසි අනතුරුවලට ලක්වීම, මත්පැන් හා මත් කුඩුවලට ලෝලිත්වයක් ඇති කරගැන්ම සහ අනෙකුත් තදබල මානසික රෝගවලට ගොදුරු වීම දක්වා උග්‍රවිය හැකි ය.

මෙවන් අපහසුතාවලට තමන් ලක් වී සිටින බව දැනගත් විට එම තත්වය මනාව වටහා ගෙන විග්‍රහ කර යෝග්‍ය පියවර ගැනීම ඉතා කාලෝචිත ය. එසේ නොමැතිව මෙම ගැටලු උග්‍ර වුවහොත් එය පුද්ගලයකුගේ පරිහානියට හේතු විය හැකි ය. මානසික ආතතිවලට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේ ද?

මානසික ආනනි වලට සෑම දෙනාටම මුහුණ දීමට සිදු වේ. ඒ නිසා එවන් අවස්ථා හැමකකින් ම ඉවත්ව සිටිය නොහැකි ය. අනපේක්‍ෂිත අවස්ථාවල දී ආතති ඇතිවිය හැකි ය. ඒ නිසා අප උගත යුත්තේ ආතතීන්ට වඩා හොඳින් මුහුණ දිය හැකි ක්‍රමෝපායන් වැඩි දියුණු කරගැනීමට ය.
    මානසික ආතතිය යම් තරමකින් තිබීම ඵලදායි සහ සතුටුදායක ජීවන පැවැත්මක් සඳහා අවශ්‍ය සාධකයක් වේ. මානසික ආතතිය ඕනෑවට වඩා වැඩි වූ විට හෝ යමෙකුට ඊට මුහුණ දීමට අපහසු වූ විට ය එය හානිකර වන්නේ ඒ නිසා ආතතියට මුහුණ දීමට හුරුවීම වඩා ඵලදායි වේ.

මානසික ආතතිය අප කරන වැඩ කටයුතුවලට හැමවිට ම අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ යයි සමහරු සිතති. එහෙත් සත්‍යය එය නො වේ. කිසියම් කාර්යයක් වඩා හොඳින් කිරීමට තරමක මානසික ආතතියක් තිබීම ද අවශ්‍ය ය. කිසිදු ආතතියක් නොමැති විට තමා කරන කාර්යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු නොකිරීම නිසා අඩු ප්‍රතිඵල ලැබිය හැකි ය. උදාහරණයකින් දැක්වුවහොත් පාසලේ විභාගයකට තරමක් චකිතයක් හෝ බිය ගතියක් හෝ තිබිම උචිත ය. මුළුමණින් ම නොසලකා හරිමින් කටයුතු කිරීමෙන් සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලැබිය නො හැකි ය. – එකම සිදුවීමට දෙදෙනකු මුහුණ දෙනුයේ දෙයාකාරයකට නිසා එකම සිද්ධියක් දෙදෙනෙකුට මානසික ආතතිය ඇතිවන ආකාරය වෙනස් විය හැකි ය. “ගින්දර ළඟට බිත්තර කිට්ටු කළ විට ඝන වන බවත්, බටර් කිට්ටු කළ විට දිය වී යන බවත් කියනු ලැබේ. ආතතිය ද එසේ ය. එකම අභියෝගයට මුහුණ දුන් විට සමහරුන් බටර් සේ දිය වී අඩා වැලපෙන අතර සමහරු එඩිතර වූ ගැටලුවට මුහුණ දෙති.

අනෙක් අතට එක ම පුලයා වුව ද විවිධ තත්ව යටතේ, එකම තීව්‍රතාවකින් යුතු මානසික ආතතීන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් විය හැකි ය. මේ නිසා ආතතිය එක් එක් කෙනාට ඇති වනුයේ සමාන ව නොවන බව පැහැදිලි කරගත යුතු වේ.

මානසික ගැටලුවක් ඇති වී ආනනි තත්වයකට පත් වූ විට ඉන් මිදීමට උචිත ක්‍රමයක් වන්නේ ඒ ගැන තවත් අයකු සමඟ මිතුරකු හෝ උපදේශකවරයකු සමග සාකච්ඡා කිරීමයි. හොඳින් සවන් දිය හැකි, ධනාත්මක සවන් දීම (positive listening) පුහුණු කළ අයකු වූ වේ නම් වඩාත් යෝග්‍ය ය.

පුද්ගල ජීවන සාර්ථකත්වය මනින මිම ගැන ද ඔබට අර්ථවත් පිළිගැනීමක් තිබිය යුතු ය. සමහරුන් සාර්ථකත්වය යයි සිතනුයේ හැකිතාක් තම වෘත්තියේ හෝ ව්‍යාපාරයේ ඉහළ ම තලය දක්වා පිවිසීම මගින් සාර්ථකත්වය ලද හැකි බව යි. එහෙත් එය වැරැදි මතයකි. ජීවිත සාර්ථකත්වය තීරණය වන්නේ පුද්ගලයකු ලබා ගෙන සිටින උසස්වීම් මත පමණක් නො වේ. වෘත්තිය තෘප්තිය හා තමන් කරන දෙය ගැන මානසික ව ශක්තිමත් වීම ද ඉතා වැදගත් ය.

තමාට ඇති ඉහළ ඉලක්ක පුද්ගලයකු තුළ මානසික ආතතීන් වර්ධනය කිරීමට හේතුවිය හැකි ය. දිවා රෑ නොබලා තෙහෙට්ටු වී, වෙහෙස මහන්සිය නොබලා කටයුතු කිරීම, වැඩ කළ යුතු රටාව ලෙස සමහරු සිතති. එහෙත් එක දිගට වුවමනාවට වැඩියෙන් වැඩ කිරීමෙන් කෙනකුගේ ඵලදායිත්වය පහළ වැටේ. ඒ නිසා වැඩ කරන අතරතුර කෙටි විවේකයක් ගත කිරීම වැඩි ඵලදායිතාවයක් ලබා දීමට හේතු වේ.

මානසික ආතතීන් ජය ගැන්මට යෝග්‍ය ක්‍රමය වනුයේ අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගයෙන් වැඩ කිරීමයි. කණ්ඩායම් ක්‍රමයට වැඩ කරනවිට වගකීම බෙදී යයි. එකිනෙකා තම තමා වඩා දක්‍ෂ අංශවලින් වැඩි දායකත්වයක් කරන නිසා අඩු වෙහෙසකින් වැඩි ප්‍රතිඵල සාර්ථකව ලබා ගත හැකි ය. ආයතනවල දියුණුවට ජපන් S5 ක්‍රමය භාවිතය මානසික ආතතිය අවම කිරීමටත්, වැඩි ඵලදායිත්වයක් ඇතිකරලීමටත් උපකාරි වේ.

ඉහත කී ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ආතතිය පිළිබඳ අවදියෙන් සිට ශාරීරික සහ මානසික සුවතාව රැක ගනිමින් කටයුතු කළ විට ආතතිය අවම කර ගෙන පෞරුෂ වර්ධනයක් ඇති කරගත හැකි ය.
By  Hansa Idiketiya

 

මේ ලිපිය බෙදාගන්න
Share on Facebook
Facebook
0Email this to someone
email
Print this page
Print

89 Comments

Leave a Reply
  1. magnificent put up, very informative. I’m wondering
    why the opposite experts of this sector do not realize this.
    You must continue your writing. I’m confident, you’ve
    a huge readers’ base already!

  2. Howdy! I know this is sort of off-topic but I had to ask.
    Does managing a well-established blog such as yours take a massive amount work?
    I am brand new to operating a blog but I do write in my diary everyday.
    I’d like to start a blog so I will be able to share my personal
    experience and feelings online. Please let me know if you have
    any kind of ideas or tips for brand new aspiring blog owners.
    Appreciate it!

  3. Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering
    which blog platform are you using for this site?
    I’m getting sick and tired of WordPress
    because I’ve had problems with hackers and I’m looking at
    alternatives for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  4. Hmm it seems like your site ate my first comment (it was

    super long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog.

    I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to everything.

    Do you have any tips and hints for novice blog writers?

    I’d genuinely appreciate it.

  5. I blog often and I genuinely appreciate your content. The article
    has truly peaked my interest. I will take a note
    of your website and keep checking for new information about once per
    week. I subscribed to your RSS feed too.

  6. hello!,I really like your writing very so much!
    proportion we keep up a correspondence extra approximately
    your article on AOL? I require an expert on this house to solve
    my problem. May be that’s you! Taking a look forward to
    peer you.

  7. Hello would you mind letting me know which hosting company you’re
    utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must
    say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good web hosting provider at a honest price?
    Thank you, I appreciate it!

  8. Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying
    to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.

    If you know of any please share. Kudos!

  9. Fantastic site. Lots of helpful information here. I am sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious.

    And naturally, thank you in your effort!

  10. Hello, I think your web site could possibly be having internet browser compatibility
    problems. Whenever I take a look at your web site in Safari, it looks fine however when opening in IE, it’s got some overlapping
    issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Besides that, fantastic site!

  11. I think this is one of the most important info for me. And i’m
    glad reading your article. But wanna remark on few general
    things, The website style is ideal, the articles is really nice :
    D. Good job, cheers

  12. Simply wish to say your article is as surprising. The clearness in your post is just spectacular and i can assume you are an expert
    on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to keep up
    to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  13. Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day.

    It will always be helpful to read through content from other writers and use a little something
    from other websites.

  14. Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Safari, it looks fine however, if opening in IE,
    it has some overlapping issues. I simply wanted
    to give you a quick heads up! Besides that, fantastic blog!

  15. I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get bought an shakiness over that you
    wish be delivering the following. unwell unquestionably come further
    formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

  16. I like the valuable info you provide in your articles.

    I will bookmark your weblog and check again here frequently.
    I am quite sure I’ll learn many new stuff right here! Best of luck for the
    next!

  17. Hello would you mind sharing which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a hard time
    deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  18. Hey there would you mind stating which blog platform you’re
    using? I’m looking to start my own blog soon but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
    Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m
    looking for something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  19. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I have really enjoyed surfing
    around your blog posts. After all I’ll be subscribing in your feed and I’m hoping you write once more
    very soon!

  20. Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to check it
    out. I’m definitely loving the information. I’m book-marking
    and will be tweeting this to my followers! Great blog and wonderful
    style and design.

  21. I simply could not go away your web site before suggesting that I really enjoyed the standard info a
    person provide in your guests? Is gonna be back ceaselessly in order to check up on new posts

  22. My brother recommended I might like this website. He was entirely right.
    This post actually made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info!
    Thanks!

  23. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re working with?

    I’m going to start my own blog soon but I’m having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and

    I’m looking for something unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  24. I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.

    Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality
    writing, it’s rare to see a great blog like this
    one these days.

  25. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied
    on the video to make your point. You clearly know what youre talking
    about, why throw away your intelligence on just
    posting videos to your blog when you could be giving us something informative to read?

  26. Attractive section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that
    I get actually enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  27. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence
    on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?

  28. Hey there superb website! Does running a blog similar to this require a large amount of work?

    I’ve very little expertise in programming however I was hoping to start my own blog soon.
    Anyhow, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off topic however I just had to ask.
    Appreciate it!

  29. Neat blog! Is your theme custom made or did you download
    it from somewhere? A design like yours with a
    few simple adjustements would really make my blog stand
    out. Please let me know where you got your design. Appreciate it

  30. I do agree with all of the ideas you’ve presented on your post.

    They’re really convincing and will definitely work.
    Still, the posts are very quick for novices. May you
    please prolong them a bit from subsequent time? Thank you for the post.

  31. I have been exploring for a little for any high quality articles or blog posts on this kind of
    space . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this site.

    Reading this information So i am happy to show that I’ve
    an incredibly just right uncanny feeling I came upon just what I needed.
    I most surely will make sure to don?t omit this website and
    provides it a glance on a continuing basis.

  32. Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening
    in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick
    heads up! Other then that, very good blog!

  33. What’s up, this weekend is fastidious in support of me, since this moment i am reading this great informative
    paragraph here at my home.

  34. I absolutely love your blog and find a lot of your post’s
    to be precisely what I’m looking for. can you offer guest writers to write content to suit your needs?
    I wouldn’t mind creating a post or elaborating on a few of the subjects you write about here.
    Again, awesome blog!

  35. I like the valuable information you provide in your articles.
    I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
    I am quite certain I’ll learn many new stuff right here! Best of luck for the next!

  36. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog
    and was wondering what all is needed to get set up?

    I’m assuming having a blog like yours would
    cost a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not 100%
    sure. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
    Many thanks

  37. I believe everything said made a lot of sense. However, consider this,
    what if you added a little information? I am not suggesting
    your information is not solid, however what if you added a title to maybe grab folk’s attention? I mean මානසික ආතතියට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේ ද?
    – LifeTips.lk is kinda boring. You ought to look at
    Yahoo’s home page and note how they create news headlines to get people interested.
    You might add a video or a related pic or two to get readers excited about everything’ve
    written. Just my opinion, it would make your blog a little bit more interesting.

  38. Hello there I am so thrilled I found your blog, I really found you by accident, while I was searching
    on Digg for something else, Anyhow I am here
    now and would just like to say thanks for a incredible post and a all round exciting blog (I also
    love the theme/design), I don’t have time to read it all at the minute but I have book-marked
    it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more,
    Please do keep up the superb work.

  39. I blog often and I really thank you for your information. This
    article has truly peaked my interest. I’m going to bookmark your blog and keep checking for new information about once per
    week. I subscribed to your RSS feed too.

  40. Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
    Do you have any tips and hints for newbie blog writers?
    I’d certainly appreciate it.

  41. There are actually a lot of particulars like that to take into consideration. That is a nice point to bring up. I provide the thoughts above as general inspiration however clearly there are questions like the one you deliver up the place the most important thing will be working in honest good faith. I don?t know if greatest practices have emerged around things like that, however I’m sure that your job is clearly identified as a good game. Both girls and boys really feel the impression of just a second抯 pleasure, for the rest of their lives.

  42. Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested to see if
    it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  43. Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you will be a great author.I will
    ensure that I bookmark your blog and will eventually come back very soon. I want to encourage one to
    continue your great job, have a nice evening!

  44. Admiring the hard work you put into your blog and detailed information you offer.

    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed material.

    Great read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  45. I抎 need to verify with you here. Which is not something I usually do! I take pleasure in reading a put up that may make people think. Additionally, thanks for allowing me to remark!

  46. Unquestionably consider that that you said. Your favourite reason seemed
    to be on the internet the simplest factor to take into account of.
    I say to you, I certainly get irked at the same time as folks think about issues that
    they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the entire thing without
    having side effect , other folks could take a signal. Will probably
    be again to get more. Thank you

  47. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message
    home a little bit, but instead of that, this is
    magnificent blog. A fantastic read. I will definitely be back.

  48. You can certainly see your skills in the work you write.
    The world hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe.
    Always follow your heart.

  49. hello there and thank you for your information – I have definitely picked
    up anything new from right here. I did however expertise some technical points
    using this website, since I experienced to reload the site a lot of
    times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web hosting is OK?

    Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement
    in google and can damage your high-quality score if advertising and
    marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of
    your respective intriguing content. Ensure that you update
    this again very soon.

  50. Hello there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if
    you knew where I could locate a captcha plugin for my comment
    form? I’m using the same blog platform as yours and
    I’m having trouble finding one? Thanks a lot!

  51. Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She put the shell to her ear and screamed. There was
    a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go
    back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  52. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts.
    In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  53. Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.

    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I
    never seem to get there! Thanks

  54. Fantastic beat ! I would like to apprentice at the same time
    as you amend your site, how could i subscribe for a blog site?
    The account helped me a applicable deal. I had
    been tiny bit acquainted of this your broadcast offered shiny clear concept

  55. Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it,
    you might be a great author.I will always bookmark your
    blog and definitely will come back later on. I want to
    encourage you to ultimately continue your great job, have a nice afternoon!

  56. You actually make it appear really easy along with your presentation but I
    in finding this topic to be really one thing that
    I believe I would by no means understand. It
    seems too complex and very huge for me. I’m having a look forward to your next put up, I’ll attempt to get the hang of it!

  57. I’m really inspired along with your writing skills and also with the structure to your blog.
    Is this a paid topic or did you modify it your self?
    Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one these days..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

නොදන්නා කම නිසා දාගෙන විහින් අමාරුවේ වැටෙන facebook apps

ඒජන්ට්ලට සල්ලි වියදම් නොකර හරි විදියට ඔස්ට්‍රේලියා යන්නෙ මෙහෙමයි.